کیا ناشتہ یا سحری کرنا آپکی عمر میں واقعی تبدیلی لاتا ہے،لیکن کیسے ؟ ضرور جانیئے:

ہماری روز مرہ زندگی میں ہمارے جسم کو بہت سے حراروں کی ضرورت ہوتی ہے اور ہمارے جسم میں روز کی روٹین میں بہت سے انرجی استعمال ہوتی ہے جس میں ہمیں جتنی انرجی استعمال ہوتی ہے ہمیں اسی مقدار میں انرجی کی ضرورت بھی ہوتی ہے -خاص طور پر خواتین میں کیلشیم کی کمی بہت زیادہ ہوتی ہے جبکہ بعض دفعہ مردوں میں بھی پائی جاتی ہے -ہمارے جسم میں حرارے صرف ہمیں ناشتے سے ملتے ہیں-جس کا ہم خاص خیال نہیں رکھتے ہیں -اور پورا دن کام کرتے رہتے ہیں اسی بے دھیانی میں ہمیں کیلشیم کی کمی کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور پروٹینز کی کمی بھی واقع ہو جاتی ہے جس سے ہم لاغر اور سست دکھائی دیتے ہیں۔کیلشیم ہماری ہڈیوں کو مظبوط بنانے کیلئے بہت ضروری ہے اور یہ دانتوں کو بھی مظبوط بناتا ہے-یہ ہماری کولیسٹرول کی مقدار کو بھی بہتر کرتا ہے اور وزن کو بھی متوازن رکھتا ہے -ہم اگر اپنی کیلشیم کی کمی کو پورا ہونے دیں تو یہ ہمارے زندگی کے آخری حصے میں مدد دیتی ہے جیسے لوگ لاغر اور کمزور ہو جاتے ہیں ۔اپنی زندگی میں اگر ہڈیوں کو مظبوط رکھنا چاہتے ہیں تو اپنی غذا کو متوازن کریں ۔

اکثر لوگ اپنی عمر کے درمیانی حصے میں اپنی ہڈیوں کی وجہ سے بہت سی بیماریوں جیسے آرتھرائٹس ،اوسٹیوپروسس میں مبتلا ہو جاتے ہیں اور اس کی وجہ سے صبح کا ناشتہ کرنے کو اولین ترجیحات میں رکھنا سب سے بڑی عقلمندی ہے- ناشتے میں گائے کا دودھ شامل کریں یہ سب سے اعلیٰ غذا ہے یہ ایک مکمل غذا ہے اس میں آئرن، میگنیشیم ،پوٹاشیم اور پروٹین آئیوڈین اور وٹامن بی موجود ہوتا ہے جو ہمارے جسم کیلئے بہت ضروری اجزاء ہیں- دہی کا استعمال بہت فائدہ مند ہے یہ کیلشیم سے بھرپور ہے جو ہماری ہڈیوں اور ہماری سکن کیلئے بہت مفید ہے-اگر آپ سلائس میں مکھن کا استعمال کر رہے ہیں تو اور بھی اچھا ہے مگر اس کے ساتھ ان میں سبز پتوں کا استعمال کریں پھر وہ سبزیوں میں سے کوئی بھی ہوں- انجیر ایک بہت ہی اہم خشک پھل ہے-جو ناشتے کے لحاظ سے انتہائی مفید ہے -انجیر میں پینتیس گرام کیلشیم پایا جاتا ہے اگر آپ سو گرام انجیر لیتے ہیں - ہمارا ناشتے میں روز انڈے کا استعمال ہماری پروٹینز کی کمی کو پورا کرتا ہے- روزانہ ناشتے میں خشک پھلوں کا استعمال بھی شخصیت میں خاصی بہتری لاتا ہے۔ ہم ناشتے میں صرف فروٹس کا بھی استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ فروٹس میں وہ تمام اجزاء موجود ہوتے ہیں جن کی ہمیں دن میں ضرورت ہوتی ہے-ناشتہ صحیح کرنا اور متوازن کرنا آپکی شخصیت میں خاصی تبدیلی لاتا ہے آپ جلدی بوڑھے نہیں ہوتے اور ہڈیاں عمر سے پہلے کمزور نہیں ہوتیں ۔تندرست توانا رہنے کیلئے صبح کا ناشتہ ضرور کریں-