جانیے!خواتین دو ہفتوں میں رانوں اور ہپ کی چربی کیسے کم کرسکتی ہیں-

ہپس اور رانیں یہ جسم کے وہ حصے ہیں جنکا وزن بہت تیزی سے بڑھتا ہے- وزن کم کرنے کے لیے یہ جسم کے سب سے مشکل حصے مانے جاتے ہیں جنہیں گھٹنے میں بہت وقت لگتا ہے ۔ اگر آپ دو ہفتوں میں واپس شیپ میں لانا چاہتے ہیں تو دی گئ ہدایات پر عمل لازمی قرار دینا ہو گا

کافی کا مختلیف طریقوں سے استعمال ہمیشہ سے جسم کی چربی گھٹانے میں مفید مانا جاتا ہے -کافی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور کیفین بھی سکن کو ٹائٹ کرتے ہیں اوراس کے استعمال سے جسم کی چربی کی گردش بڑھتی ہے اور وہ جلدی گھلتی ہے ۔ایک چھوٹا چمچ کافی لے کراس میں تھوڑا شہد ملائیں اور پیسٹ کی شکل دے کرنہانے سے پہلے اس مکسچر کو رانوں اور ہپ پر لگائیں اور سوکھنے دیں پھر ہاتھ گیلے کرکے اسکرب کی طرح مل کے اسے دھو ڈالیں، اس عمل کو ہفتے میں ہر ایک دن کو چھوڑ کر اگلے دن دہرائیں۔

ورزش کو اپنی روٹین کا حصہ بنائیں یہ وزن کم کرنے کا سب اہم بنیادی اصول ہے- کچھ کارڈیو ورزشیں ایسی ہیں، جن سے رانوں اور ہپس سے وزن بہت جلدی کم ہو جاتا ہے جیسا کہ اگر آپ کے پاس اسٹیشنری بائیک یا ٹریڈ مل ہے تو روزآنہ 30سے40 منٹ تک ورک آؤٹ کی روٹین بنا لیں -اس ورزش سے صرف رانوں اور ہپ کا پورے جسم کا وزن تیزی گھٹنے لگ جا تا ہے-اس کے بعد سیڑھیوں پر چڑھنا اترنا بھی ایک طرح کی ایروبک ورزش ہے جس سے ٹانگوں  اور رانوں کی چربی گھلتی ہے اور کمر سیدھی ہوتی ہے-

سیب کا سرکہ بھی جسم کے فیٹس تیزی سے گھٹاتا ہے اور اس کے علاوہ اس میں میگنیشیم، پوٹاشیئم اورکیلشیم بھی کثیر تعداد میں موجود ہوتا ہے-استعمال کے لیے تین حصے سرکے میں ایک حصہ زیتون یا ناریل کا آئل مکس کریں ، اس سے رانوں اور ہپس کا 10 سے 15منٹ تک مساج کریں اور 30منٹ تک لگا رہنے دیں ، پھر پانی سے دھو دیں اسے دن میں دو با ر دو ہفتے تک دہرائیں-چھوٹے چمچ سیب کے سرکے میں تھوڑا سا شہد ملا لیں اور اسے ایک گلاس ہلکے نیم گرم پانی میں ملا لیں اور اسے روزانہ نہار منہ پئیں-

اسی طرح ناریل کا استعمال بھی جسم میں موجود چربی کو انرجی میں تبدیل کر دیتا ہے ۔ کیونکہ ناریل کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈ جلد میں آسانی سے جذب ہو جاتا ہے- ناریل کے تیل سے روزانہ دن میں دو بار 10منٹ ہیپس اور رانوں کا مساج کریں-کھانا پکانے میں بھی ناریل کے تیل کا استعمال مفید مانا جاتا ہے-